ギックリ腰の対処法
ギックリ腰の対処法で大切なことは、自分のギックリ腰の程度(軽度・中等度・重度)を知ることです。
| 軽度のギックリ腰 | 痛みはあるが結構動ける |
| 中等度のギックリ腰 | 痛みが強くあまり動けない |
| 重度のギックリ腰 | 激痛で動けない |
ギックリ腰の程度(軽度・中等度・重度)
軽度のギックリ腰対処法
軽度のギックリ腰は、痛みはありますが結構動けます。
翌日、痛みが軽減しているなら、一週間くらいで回復します。
中等度のギックリ腰対処法
中等度のギックリ腰は、痛みが強く、動きが制限されます。
炎症が起こっていると思われますので、２，３日は痛みが強くなることもあります。
炎症がおさまってくると、痛みが減り、動くのが楽になってきます。
楽になってくるは一週間くらいかかります。
そして、朝起きた時の痛みは、二週間くらい残ることがあります。
重度のギックリ腰対処法
重度のギックリ腰の方は、激しい痛みで動くことが出来ません。
まずは、安静にしましょう。
重症のギックリ腰の方の経過は様々です。
病院に行ったほうが良い人もいますし、すぐに良くなる人もいます。
ですから、念のためある程度動けるようになったら、病院に行くことをお勧めします。
院長のギックリ腰に対する考え方
ギックリ腰は繰り返さないことが大切
ギックリ腰は繰り返さないことが大切です。
ギックリ腰を繰り返してしまうのは,、原因が残っているからです。
ギックリ腰になった時というのは、実はその積み重ねた原因が表に出ている時でもあります。
ですから、ギックリ腰になった時には、しっかりとその原因を解消することをお勧めします。
ギックリ腰に対する整体施術
ギックリ腰になった時には、動けなくなります。
なぜかと言えば、体の土台になっている骨盤にある仙骨という骨が傾くからです。
ですから、仙骨の骨の傾きを整えることが、ギックリ腰における整体の目的です。
そして、仙骨が傾くのは、足やお尻の筋肉が硬くなり、仙骨を引っ張るからです。
ギックリ腰の整体は、お尻の筋肉とふくらはぎの筋肉を緩めることを重点的に行います。
【整体施術回数の目安】
| 軽度のギックリ腰 | １～３回 |
| 中等度のギックリ腰 | ３～５回 |
| 重度のギックリ腰 | ３～８回 |
ギックリ腰 Q＆A
ギックリ腰になった時にはじっとしていた方がいいですか？
ギックリ腰になった時には、ある程度動けるようなら、動ける動きはしていた方が良いです。
ある程度動けるのに、じっと安静にしているのは良くありません。
逆に、動けないのに無理に動くのも良くありません。
自分の体が『この動きはして良いですよ』と許してくれていることをしましょう。
お風呂は入って大丈夫ですか？
お風呂に入る動作や、お風呂に入っている姿勢が辛くなければ、入って大丈夫です。
痛みが強い場合には、２，３日はお風呂は控えましょう。
コルセットはした方が良いですか？
ギックリ腰になった時に、仕事などがあり、やむを得ず動かなくてはならない時があります。
その時には、コルセットをした方が良いです。
病院に行ったほうが良いですか？
あまりに痛みが強い場合や、お尻や足にしびれが走った場合には、病院に行くことをお勧めします。
冷たいシップと温かいシップのどちらが良いですか？
シップの冷たい・温かいというのは、そういう感じがするというだけで、実際に冷やしたり温めたりはしていません。
そして、今のシップは、炎症や痛みを抑える薬の効果がメインです。
ギックリ腰になった時には、炎症や痛みを抑えるタイプのシップを貼ると良いです。
ギックリ腰の時には、冷やした方が良いという説と、温めたほうが良いという説が両方あります。
私は経験上、ギックリ腰になりたての頃は冷やした方が良いと思います。
そして、痛みが楽になってきて、筋肉の硬さが目立ってきた時には、カイロで温めたり、お風呂に入ったりすることをお勧めしています。
ストレッチはした方が良いですか？
ギックリ腰の時には、ストレッチはしない方が良いです。
痛みがなくなってからストレッチを行いましょう。